[...] on ma z 20 pare lat bo tak zbudowany, a potem sie okazuje ze jestes troszke mlodszy. Fajnie jest tak miec swoja pasje i systematycznie ja realizowac. Dla mnie ekstra naprawde:). ps- nie narzekaj na klate bo porownaj sobie swoich rowiesnikow, a nawet strasze osoby jakie sa przecinki. qazar 15 % latwo ? skoro tak to powiedz mi jak mam to zrobic ?
[...] 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w stanie :tolerować: tak bynajmniej powiedziała mi moja endokrynolog. Schodzenie z ww poniżej 150 to jak cios w plecy. Teraz kwestia biegania, nie [...]
[...] białka dodatkowe, robię treningi koło 7:30, krótki, intensywny do upadków mięśniowych, koncze go około 8:20, do 9:00 jem posiłek potreningowy czyli np placki owsiane z bananem i jajkiem, ostatnio mi pasują, z prawidłowym makro jakie pozostałoby nie licząc posiłku dodatkowego, przedtreningowego i wtedy ok 10:30 idę spać wstaje tak samo po 7h o1730
W produktach rzadko kiedy występuje tylko jeden rodzaj kwasów tłuszczowych, więc nawet byłoby to trudne w realizacji. Warto skupić się na tym jakie dostarczać okołotreningowo a jakie ew. w innym okresie dnia.
Ok, dzięki. Z tamtymi tematami zapoznałem się już wcześniej, jeszcze muszę tylko wyszukać jakieś diety. Najgorsze jest chyba w tym wszystkim to, że do każdej osoby powinna być dostosowana inna dieta, różniąca się ilością spożywanych kalorii itd. Na razie się nie znam na tych wszystkich gramach białka na kilogram ciała itp. Poza tym nie wiem czy [...]
[...] on też byłby wyżej od Amerykanina. Wspominam o tym bo dużo się mówi, że to Valentino Rossi może zając miejsce obok Jorge Lorenzo. Wg mnie jest to jedyne dobre rozwiązanie jakie Vale może podjąć :-)) Nawet Lorenzo pozytywnie wypowiada się na temat powrotu Vale do Yamahy :-P Wszystko powinno się po wyścigu na Laguna Seca wyjaśnić :-P Oglądałeś [...]
Tyka w 10g siemienia lnianego znajduje sie ok 2g kwasu a-linolenowego, zalecana dawka omega3 to 1g EPA + DHA. Wszystko zalezy od zasobu organizmu w witaminy i mineraly ale czy te 2g LNA to nie za malo? Wychodzilo by na to, ze konwersja LNA do EPA zachodzi na poziomie ok 50% a w rzeczywistosci jest ona o wiele mniejsza. Jakie jest Twoje zdanie na [...]
[...] Z tym ze ja cwicze cały rok ale na sali Nie chcialbym zebym spompowal miesnie a za chwilke mi to spadło. Nie mam w planach kontunuacji siłowni po wakacjach, i nie wiem jakie tego bylyby efekty gdybym po miesiacu czy dwoch odstawił siłownie i kreatyne bo sie na tym zwyczajnie nie znam. Walczylem tez z typkiem ktory byl po cyklu kreatynowym i [...]
[...] to mit, nic tak nie oczysci receptorow jak zejscie do minimalnych dawek SAA lub jescze lepiej calkowity ich brak. drRzezio zaczne hcg od 250iu 2x w tygodniu, zobacze jakie bedzie samopoczucie i libido na takiej dawce, jesli bedzie lipa to podbije do 3x 250iu. pytka1234 4iu GH to strata kasy, fakt nie zlapalem tak duzo fatu robiac mase i [...]
Dziękuję wam wszystkim za porady. Hetiveli : na pewno zamienię te produkty na coś lepszego. Tetisheri: Jakie zapotrzebowanie na ww twoim zdaniem? bo mogę zmienić ale na ile? Dzięki za pomysł...może rzeczywiście zaczne używac piekarnika... więcej opcji na smaczny obiad Jurysdykcja: Co do tych porcji to nie chyba nie jest tak źle...uzupełniłam [...]
[...] nie łapie jeszcze tych tłuszczy węglów itp wiec opre się o jakiś gotowy jadłospis Zamierzam ćwiczyć od poniedziałk do piątku treningi aerobowe i siłowe( lecz tu nie wiem jakie w jakich proporcjach i z jakim obciążeniem ile powtórzeń na paczątek i tu wielka prośba do was o pomoc lub nakierunkowanie na odpowiedni tor. Naprawde bede wdzieczny za [...]
moze mi ktos powiedziec czemu zawsze ktos pisze 'dieta : jest' i mowi ze moze bialeczko jakies dorzuci a jak dorzucic to jakie? a pozniej sie okazuje ze dieta to tylko albo kopia z innego tematu albo 'zdrowo sie odzywiam - kurczak czasem jogurt + jak mama zrobi na obiad schabowe z burczkami, a koles tak naprawde nie wie nic o diecie, nie ma [...]
[...] nie oszczędzać się na w-fie i czekać na szkołę średnią czy studia, co jak co ale na uniwerku drużyna w kosza powinna być. To takie rady na szybko, grunt to się rozeznać jakie zajęcia sportowe ma się we własnej szkole, bo nie wierzę że w gimnazjum nie zorganizują drużyny w kosza, nawet kobiecej. To aż tak niespotykane? Nie czuję się aktywem, [...]
nie kce sie madrzyc ale od winka to się tak szybko nie tyje : )a można jeszce schudnąć jak się dietki nie trzyma :) wiec nie badź "miętki" i szamaj ino na watrobę uważaj bo od siary to podobno gnije : )i jakie baki się puszcza :)
[...] ludzi przeniesc do naszych czasów to mogli by korki czyścic i piłki podawać w 2 lidze. Każdy ma swoją erę. Mnie interesuje jedno Ciekawy jestem tego czy jakby Bruce żył to jakie filmy by kręcił? czy w stylu Way of the.. lub Enter.. czy może pożniej by wydawał taki shit jak Chuck norris? Wogóle to słyszałem że mają z nim kręcic jakiś cyfrowy [...]
To o dziwo bardzo szybko czujesz ja już 8 dzień lecę 30mg ed i na razie nic nie mogę powiedzieć bo przeziębiony byłem kilka dni ale dziś już na trening uderzam więc będę wiedział co jest. Ps apetyt rzeczywiście się poprawił ale nie chce chwalić dnia przed zachodem.. :) A Ty jakie dawki lecisz ?
1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]
[...] wrażenie smuklejszej talii. Jak na razie nie widzę u ciebie ani rozbudowanych barków, ani rąk więc chyba trochę przesadzasz z tym łapaniem masy ;). Musisz się zastanowić jakie masz aspiracje, bo tutaj raczej...zaleca się zrównoważoną pracę nad całym ciałem bez pomijania jakiś grup "bo tak", a na pewno nie na tak wczesnym etapie. Ludzkie [...]
Alpha - Pharma 1ml
